Zdrava vadba je večmesečni načrtni program telesne vadbe za starejše ali začetnike, ki so ga na Športni uniji Slovenije zasnovali v sodelovanju s strokovnjaki zdravstvene in športne stroke kot preventivno vadbo za spodbuditev in izboljšanje telesne pripravljenosti.

Vadba je na prvi stopnji (ABC) namenjena telesno nedejavnim in manj dejavnim posameznikom in tistim, ki se po poškodbah, boleznih, nesrečah vračajo v različne oblike gibanja in si tako obnovijo osnovno telesno pripravljenost. 

Vsebina programa vključuje naloge za razvoj aerobnih sposobnosti kot moči in gibljivosti, ki predstavljata temeljni gibalni sposobnosti. Izbor vaj temelji na načelih funkcionalne vadbe, ki je zasnovana tako, da čim bolj pomaga ohranjati in razvijati tiste gibalne vzorce, ki jih potrebujemo za učinkovito opravljanje pomembnih vsakodnevnih življenjskih zahtev. Pri nekaterih vajah si pomagamo tudi s pripomočki.

Vsaka vadbena enota je sestavljena iz pripravljalnega, glavnega in zaključnega dela. V pripravljalni del se vključujejo naravne oblike gibanja in dinamične gimnastične vaje. Velik poudarek se namenja pravilni tehniki izvedbe (upoštevanje naravnih krivin hrbtenice) kot moči trupa, ki se začne z razvojem zmogljivosti mišic medeničnega dna. V zaključnem delu se izvajajo statične gimnastične vaje s poudarkom na "pozabljenih" delih telesa z vidika gibljivosti.